Keanu Reeves, 62: la rutina semanal y la alimentación fraccionada que sostienen al actor de acción

A los 62 años, Keanu Reeves sostiene una rutina de entrenamiento organizada en cinco días con objetivos diferenciados, complementada con una alimentación fraccionada a lo largo del día, según los lineamientos que el propio actor describió en una entrevista con la publicación especializada Men's Health. La preparación apunta a mantener resistencia, velocidad y estabilidad por sobre la hipertrofia muscular, en línea con los requerimientos físicos de los rodajes extensos.

La rutina semanal, día por día

• Lunes y jueves: artes marciales mixtas, como base de las escenas de lucha y acrobacias que caracterizan a personajes como Neo en la saga Matrix y John Wick.
• Martes: pliometría, orientada a la potencia y al salto, útil para explosividad en combate y coreografías.
• Miércoles: trabajo de fuerza general, con cargas moderadas para preservar la masa muscular sin sumar volumen.
• Viernes: estabilidad y control corporal, con énfasis en tronco, equilibrio y propiocepción, claves para soportar escenas de larga duración.
• Sábado: sesión de resistencia aeróbica, con intervalos sostenidos para sostener el ritmo de los rodajes durante meses.

El esquema descrito reserva el domingo como jornada de descanso o recuperación activa, con el objetivo de reducir el riesgo de lesión y llegar en condiciones al inicio de cada semana de rodaje.

Alimentación fraccionada y criterio funcional

La dieta del actor se organiza en varias comidas distribuidas a lo largo de la jornada, con el fin de mantener niveles estables de energía y favorecer la recuperación entre sesiones. El planteo prioriza la funcionalidad: sostener el rendimiento físico de cara a las exigencias de las escenas, por encima de una búsqueda estética de volumen muscular, que no aparece como objetivo en la preparación.

“El personaje de Neo no exigía una musculatura especialmente desarrollada, pero sí meses de entrenamiento en disciplinas de combate para ejecutar con precisión las secuencias coreografiadas.”Redacción de Men's Health, citada en Infobae

En el caso de la franquicia John Wick, la demanda pasa por sostener coreografías de pelea extensas con desplazamiento constante, lo que refuerza la importancia del trabajo de resistencia y de estabilidad dentro del esquema semanal.